Санкт-Петербургское Государственное Бюджетное Учреждение «Центр Физической Культуры, Спорта и Здоровья Калининского района»
Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ПРОБЕЖКОЙ.

07.05.2018, 14:15

Делаем 10 повторов на каждую ногу.

1. Разгибание бедра 
Наклонись вперед на 45°, слегка согнув колен­и, подними одно колено к груди, затем резко разогни его, как бы делая удар назад. 

2. Разгибание голени 
Стоя прямо, согни колено, подтянув пятку к ягодицам, затем опусти ногу обратно на пол. 

3. Сгибание бедра 
Стой прямо, подними колено к груди, потом опусти ногу обратно на пол. 

4. Сгибание голени 
Стой прямо, подними колено до уровня талии, сделай удар вперед, распрямив ногу в колене, опусти ногу обратно на пол. 

5. Сгибание стопы 
Стой на одной ноге, вторую ногу слегка оторви от пола, сгибай и разгибай пальцы ног вверх и вниз. 


Архив

10.12.2018, 11:18

Открытое Первенство Калининского района по скиппингу!


07.12.2018, 13:37

Для многих знакомство с местом проведения соревнований по бегу на коньках "Лёд надежды нашей"


07.12.2018, 12:54

Видео - весёлые старты среди детей Санкт-Петербурга, состоящих на учёте в ОДН!


07.12.2018, 10:00

Роуп-скиппинг в Санкт-Петербурге не стоит на месте!


06.12.2018, 12:00

Как сплотить коллектив? Завести привычки здорового образа жизни на работе?


06.12.2018, 11:54

Инструкция по применению - Тренажёр “Жим ногами"


05.12.2018, 12:23

22 декабря 2018 года пройдет лыжная гонка "Пискаревская прямая"


04.12.2018, 13:20

Центр спорта сегодня принял на соревнованиях «Звезда добра» ребят из детских домов Санкт-Петербурга


03.12.2018, 15:45

Международный день хоккея мы дружными командами встречали в "Озерки арена"


03.12.2018, 10:18

Международный день хоккея мы дружными командами встречали в "Озерки арена"